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腹筋の働き

腹筋にはいくつかの働きがあります。腹筋は、背骨を曲げるためにも働いています。肋骨と骨盤を寄せて背骨を曲げます。もともと背骨の動く範囲は、前に曲げるよりも後ろへ反るほうが大きいのです。そのため、腹筋を鍛えるときは、背中にタオルや枕を敷くなどして、曲げ伸ばしがしっかりできるようにします。また、腹筋といわれる腹直筋の役割の１つとして、内臓を正常の位置に収める働きがあります。腹筋が６つにきちんと割れていても筋力が弱いとお腹が出ているという場合があります。お腹がでているという外見だけのことではなく、健康にも影響します。その場合は、一般的に腹筋といわれる腹直筋などの筋肉を鍛える以外に、腹圧をかける部分の腹横筋も鍛えることが大切です。腹横筋を鍛える方法としては、力を入れて踏ん張ることで鍛えられます。もしくは、腹直筋などの腹筋を鍛える運動をする際に、お腹をへこませるように力をいれてやることで腹圧強化をすることができます。

腹筋座椅子 気になる下腹・ウエストの悩みに。ＴＶを見ながら、本を読みながらラクラク腹筋運動

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