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腹筋と腹囲の関係

ぽっこりとお腹が出る原因には、「便秘」「腹筋の弱さ」「腹筋の衰え」などがあります。「腹筋の弱さ」や「腹筋の衰え」が原因でぽっこりとお腹が出た場合、「脂肪の増加」や「内臓の位置のずれ」などが原因とされています。その脂肪の増加の原因となるのが、「男女ともに暴飲暴食」「女性の場合はホルモンの分泌の影響や加齢の衰え」「男性では加齢の衰え」などさまざまなものがあります。一般的に腹筋といわれている腹直筋の役割として、内臓を正常の位置に収める働きがあります。しかし、筋力が弱いとお腹がぽっこりと出てしまう場合があります。そのため、脂肪の増加を改善するには、有酸素運動が有効です。腹直筋などの筋肉を鍛える以外に、腹圧をかける部分の腹横筋も鍛えることが大切です。脂肪を落とすことでぽっこりと出たお腹は改善されます。そして、リバウンドも予防する必要があり、有酸素運動と合わせて腹筋トレーニングをすることをおすすめします。

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